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7 Schritte nach dem Kontaktabbruch: Ein Leitfaden

Sun, 11 Oct 2026 12:28:53 GMT

7 Schritte nach dem Kontaktabbruch: Ein Leitfaden

von "ReConnect- Familien verbinden"

Blogartikel · Verlassene-Eltern.de in Kooperation mit Coaching-beim-Pabst.de

Wenn das Telefon schweigt: Sieben Schritte, die Eltern nach einem Kontaktabbruch Halt geben

Es gibt Momente, die das Leben in ein Davor und ein Danach teilen. Für viele Eltern gehört dazu der Tag, an dem klar wird: Mein erwachsenes Kind möchte keinen Kontakt mehr. Keine Antwort auf die Nachricht. Kein Anruf zum Geburtstag. Ein Weihnachtsfest, bei dem ein Stuhl leer bleibt.

Wenn Sie das gerade erleben, möchte ich Ihnen zuerst etwas sagen: Was Sie fühlen, ist nachvollziehbar. Der Verlust einer lebendigen Beziehung zu einem Kind ist ein echter Verlust, auch wenn niemand eine Karte schickt und das Umfeld oft nicht weiß, was es sagen soll. Sie sind damit nicht allein, und Sie müssen es nicht allein tragen.

Viele Eltern beschreiben diese Zeit ähnlich: ein Gedankenkarussell, das sich nachts am schnellsten dreht, die Angst vor dem nächsten Feiertag, Scham gegenüber Freunden und Nachbarn, die ahnungslos nach den Kindern fragen. Dazu kommt oft ein Gefühl, das Außenstehende schwer verstehen: Man trauert um einen Menschen, der lebt. Genau diese Mischung macht den Kontaktabbruch so zermürbend, und genau deshalb verdient er einen eigenen, behutsamen Umgang.

Aus meiner Arbeit mit betroffenen Eltern ist der Leitfaden „7 Schritte nach dem Kontaktabbruch“ entstanden. Er verspricht nicht, Ihr Kind zurückzubringen, denn das kann niemand garantieren. Er ist ein Wegbegleiter: sieben Schritte, kurze Gedanken und je eine Übung zum Aufschreiben. Er beginnt genau dort, wo Sie jetzt stehen. Hier stelle ich Ihnen die Schritte vor, damit Sie sehen, was Sie erwartet.

Schritt 1: Erste Hilfe für die Seele

Am Anfang steht kein Plan, sondern Entlastung. Wenn die Gedanken Karussell fahren, hilft oft nur eines: alles aus dem Kopf aufs Papier zu bringen. Der Leitfaden lädt Sie ein, drei Fragen zu beantworten: Was fühle ich? Was denke ich? Was brauche ich heute? Und zwar ungefiltert, ohne Rücksicht auf Rechtschreibung, Logik oder Fairness. Niemand liest mit. Es geht um Entlastung, nicht um Perfektion.

Schon zehn Minuten können Luft verschaffen. Und die kleine Frage nach dem Bedürfnis des heutigen Tages erinnert Sie daran, dass Sie für sich selbst sorgen dürfen, auch jetzt.

Schritt 2: Die Trauer zulassen

„Das wird schon wieder.“ „Kinder kommen irgendwann zurück.“ „Mach dir nicht so viele Gedanken.“ Solche Sätze sind meist gut gemeint, entwerten aber, was Sie erleben. Trauer nach einem Kontaktabbruch kennt keine gesellschaftlichen Rituale, und sie zeigt sich ganz unterschiedlich: Manche Eltern weinen, andere werden gereizt, wieder andere funktionieren scheinbar normal und fühlen sich innerlich leer.

Die Übung in diesem Schritt ist schlicht. Nehmen Sie ein Notizbuch und beantworten Sie die Frage: „Was habe ich verloren?“ Nicht analysieren, nur aufschreiben. Vermissen Sie Ihr Kind? Die gemeinsame Zukunft? Die Rolle als Mutter oder Vater? Die Enkelkinder? Das Gefühl, gebraucht zu werden? Oft beginnt genau hier die eigentliche Verarbeitung. Trauer ist keine Schwäche.

Schritt 3: Die dritte Möglichkeit

Viele Eltern pendeln nach einem Kontaktabbruch zwischen zwei Extremen: „Alles ist meine Schuld“ und „Mein Kind manipuliert mich“. Beide Sichtweisen vereinfachen eine meist sehr komplexe Geschichte. Kontaktabbrüche entstehen oft über viele Jahre durch unterschiedliche Wahrnehmungen, Verletzungen, Missverständnisse, ungelöste Konflikte und individuelle Lebensentwicklungen.

Der Leitfaden schlägt eine dritte Möglichkeit vor und fragt: Was war mein Anteil? Was war nicht mein Anteil? Was verstehe ich bis heute nicht? Diese Haltung schafft Entwicklung statt Selbstzerstörung. Dazu gehört Selbstmitgefühl, das nicht bedeutet, alles richtig gemacht zu haben, sondern: „Ich bin ein Mensch mit Fehlern und guten Absichten.“ Beides darf gleichzeitig wahr sein.

Schritt 4: Die Perspektive des Kindes denken lernen

Viele Eltern haben Angst: „Wenn ich mein Kind verstehen will, gebe ich ihm recht.“ Das stimmt nicht. Verstehen bedeutet nicht zustimmen. Verstehen bedeutet, neugierig zu werden. Welche Erfahrungen hat mein Kind gemacht? Welche Verletzungen könnte es erlebt haben? Welche Botschaften habe ich vielleicht überhört?

Die entscheidende Haltung lautet nicht mehr „Mein Kind muss endlich verstehen“, sondern: „Was habe ich möglicherweise noch nicht verstanden?“ Dieser Perspektivwechsel kann Türen öffnen, und zwar zuerst in Ihnen selbst. Sie behalten dabei Ihre eigene Sicht. Sie fügen ihr nur eine weitere hinzu.

Schritt 5: Ambiguitätstoleranz entwickeln

Es ist ein sperriges Wort, und doch das vielleicht wichtigste im ganzen Leitfaden. Ambiguitätstoleranz meint die Fähigkeit, Widersprüche auszuhalten, ohne sofort eine eindeutige Antwort erzwingen zu müssen. Zwei Aussagen können gleichzeitig wahr sein: Ich liebe mein Kind, und mein Kind möchte aktuell keinen Kontakt. Ich habe Fehler gemacht, und ich war trotzdem keine schlechte Mutter, kein schlechter Vater. Mein Kind leidet, und ich leide ebenfalls.

Viele Eltern leiden weniger unter dem Kontaktabbruch selbst als unter dem verzweifelten Versuch, alles sofort erklären zu müssen. Doch manche Fragen bleiben vorerst unbeantwortet. Innere Stärke entsteht oft dort, wo wir lernen, Unsicherheit auszuhalten. Die tägliche Übung ist ein einziger Satz, den Sie für sich abwandeln dürfen: „Ich weiß nicht, wie die Zukunft aussieht, und ich kann trotzdem weiterleben.“

Schritt 6: Das eigene Leben wieder in den Mittelpunkt stellen

Es ist eine stille Gefahr: Viele Eltern richten ihr gesamtes Denken auf das Kind aus. Jede Nachricht, jeder Geburtstag, jeder Feiertag, jeder Gedanke. Dadurch schrumpft das eigene Leben immer weiter, mit Folgen wie Einsamkeit, sozialem Rückzug und dem Gefühl, sich selbst zu verlieren.

Der Leitfaden lädt Sie ein, neue Lebensanker zu schaffen. Was hat mir früher Freude gemacht? Welche Menschen tun mir gut? Wo habe ich mich lebendig gefühlt? Vier Bereiche können dabei helfen: Gemeinschaft, etwa in einer Selbsthilfegruppe, Kreativität, Bewegung und Sinn, zum Beispiel durch ein Ehrenamt oder ein neues Projekt. Ein Satz begleitet diesen Schritt: „Mein Lebensglück darf nicht ausschließlich vom Verhalten meines Kindes abhängen.“

Schritt 7: Versöhnung ermöglichen, aber nicht erzwingen

Die häufigste Frage lautet: „Wie bekomme ich mein Kind zurück?“ Die ehrlichere Frage ist: „Wie kann ich Bedingungen schaffen, unter denen eine Annäherung möglich wird?“ Versöhnung erschweren Druck, Schuldzuweisungen, Forderungen, Rechtfertigungen und emotionale Erpressung. Begünstigen können sie Respekt, Geduld, Offenheit, Zuhören und Eigenverantwortung.

Bevor Sie Kontakt aufnehmen, lohnt ein ehrlicher Blick nach innen: Geht es gerade um meine Angst, meine Einsamkeit, mein Bedürfnis nach Beruhigung? Oder wirklich um die Beziehung? Der Leitfaden bietet dafür einen möglichen Briefanfang an. Er respektiert den Wunsch nach Abstand, lässt Ihr Kind wissen, dass Sie offen sind, seine Sicht besser zu verstehen, und endet mit guten Wünschen. Mehr nicht. Keine Rechtfertigung, keine Forderung, keine Schuldzuweisung.

So ist der Leitfaden aufgebaut

Jeder der sieben Schritte umfasst zwei Seiten: auf der ersten Seite kurze, verständliche Gedanken, auf der zweiten eine Übung mit Platz zum Schreiben. Sie können ihn ausdrucken und mit der Hand ausfüllen oder die Fragen in Ihr eigenes Notizbuch übertragen. Die Übungen sind bewusst klein gehalten, denn wer erschöpft ist, braucht keine Hausaufgaben, sondern Räume zum Atmen.

Warum es sich lohnt, jetzt zu beginnen

Vielleicht fragen Sie sich, ob ein Leitfaden überhaupt etwas ändern kann. Ehrlich gesagt: Er kann den Kontaktabbruch nicht aufheben. Aber er kann etwas verändern, das mindestens genauso wichtig ist: wie Sie diese Zeit durchleben. Ob Sie sich in Selbstvorwürfen verlieren oder lernen, mit sich selbst freundlich umzugehen. Ob Ihr ganzes Leben um das Warten kreist oder wieder eigene Räume bekommt. Ob Sie aus Angst handeln oder aus Respekt.

Vielleicht bemerken Sie schon nach den ersten Übungen kleine Verschiebungen: einen Abend, an dem das Telefon weniger Macht über Sie hat, einen Satz, den Sie sich selbst freundlicher sagen, die Lust, einen alten Freund anzurufen. Solche Veränderungen wirken unscheinbar, aber sie sind das Fundament, auf dem alles Weitere ruht. Wer wieder festen Boden unter den Füßen spürt, kann Unsicherheit besser aushalten und Entscheidungen klarer treffen, auch die Entscheidung, ob und wann ein Brief an das eigene Kind sinnvoll ist.

Sie müssen den Leitfaden nicht an einem Stück durcharbeiten. Gehen Sie in Ihrem Tempo, Schritt für Schritt oder Woche für Woche. Springen Sie, pausieren Sie, kehren Sie zu einem früheren Schritt zurück. Halten Sie ein Notizbuch bereit und beenden Sie eine Übung, wenn sie Sie zu sehr aufwühlt. Sprechen Sie dann mit einer vertrauten Person. Der Leitfaden ersetzt keine Beratung oder Therapie, aber er kann ein guter erster Halt sein und Ihnen helfen, Ihre nächsten Schritte klarer zu sehen.

Wenn Sie sich dauerhaft überfordert oder hoffnungslos fühlen, holen Sie sich bitte zusätzlich Unterstützung.

Die Telefonseelsorge ist kostenfrei und rund um die Uhr erreichbar unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

Der Leitfaden richtet sich an Mütter und Väter, deren erwachsenes Kind den Kontakt abgebrochen hat, ganz gleich, ob das gestern geschah oder vor Jahren. Er ist für Sie da, wenn die Wunde noch ganz frisch ist, aber auch, wenn Sie schon lange Antworten suchen und merken, dass Sie müde vom Warten sind. Es gibt keinen falschen Zeitpunkt, um anzufangen, und keinen Schritt, den Sie „nicht schnell genug“ gehen.

Und noch etwas: Sie sind nicht allein. Viele Eltern gehen diesen Weg, und im Austausch mit anderen Betroffenen erleben viele von ihnen Erleichterung, weil sie nicht erklären müssen, wie es sich anfühlt.

#StrategienGegenEinsamkeit

#Kontaktabbruch

#VerlasseneEltern

Möchten Sie den Leitfaden „7 Schritte nach dem Kontaktabbruch“ kennenlernen?

Hier können Sie ihn anfordern: Email an Reconnect@coaching-beim-Pabst.de

Ich freue mich, wenn er Ihnen ein wenig Halt gibt, und ebenso über eine Nachricht, welcher Schritt Ihnen gerade am meisten hilft.

Thomas Pabst, ReConnect – Familien verbinden

#Reconnect

#Miteinander

#NichtAlleine

weitere Informationen

�� E-Mail: reConnect(at)coaching-beim-Pabst.de oder Tom(at)verlassene-Eltern.com

�� www.coaching-beim-pabst.de

☎ Telefon: 0157 35782801

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.

Manchmal beginnt Veränderung mit dem ersten Schritt...

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

ReConnect by coaching-beim-Pabst.de
Begleitung für Eltern im Kontaktabbruch mit erwachsenen Kindern

Ihr Thomas Pabst

Beziehungscoach, Familienberater und Mediator für Eltern im Kontaktabbruch

Wenn das eigene Kind sich abwendet: Sie sind mit diesem Schmerz nicht allein

Fri, 02 Oct 2026 10:30:24 GMT

Erfahrungsbericht aus den Online-Gruppentreffen von

"ReConnect- Familien verbinden"

Blogartikel · Verlassene-Eltern.de in Kooperation mit Coaching-beim-Pabst.de

Wenn das eigene Kind sich abwendet: Sie sind mit diesem Schmerz nicht allein

Stellen Sie sich eine Frau vor, die allein auf einem Klappstuhl in einem leeren, kahlen Raum sitzt. Keine Möbel, keine Bilder an der Wand – nur sie und die Stille. So beschreibt eine Mutter, was Kontaktabbruch für sie bedeutet, wenn alle anderen nach Hause gegangen sind und der Tag zur Ruhe kommt.

Ein Vater sieht sich auf einer Eisscholle, die sich vom Packeis löst. Seine Kinder sitzen auf dem Teil, der davontreibt. Er steht da und sieht zu, wie die Entfernung größer wird – und kann nichts tun.

Eine andere Mutter beschreibt sich mitten in einer tosenden Nordsee im November. Sie kämpft gegen die Wellen, kommt kurz an die Oberfläche, holt Luft – und wird wieder hinuntergezogen.

Das sind keine Bilder aus einem Film. Das sind innere Bilder, die Eltern und Großeltern in unserer letzten Online-Gruppe für ihren eigenen Zustand gefunden haben – Menschen, deren erwachsene Kinder oder Enkelkinder den Kontakt zu ihnen abgebrochen haben. Manche seit wenigen Monaten, manche seit mehr als zehn Jahren.

Vielleicht erkennen Sie sich in einem dieser Bilder wieder. Vielleicht haben Sie ein ganz eigenes.

Ein Schmerz, für den es kaum Worte gibt

Kontaktabbruch zu den eigenen Kindern ist ein Verlust ohne Trauerfeier, ohne Beileidsbekundungen, ohne gesellschaftlich anerkanntes Ritual. Das Kind lebt – und ist doch nicht erreichbar. Es gibt keinen Abschied, an dem man festhalten kann, und oft auch keine Erklärung.

In unserer letzten Gruppe erzählte eine Teilnehmerin von der verschlossenen Tür in einer Wand – sie weiß nicht, was dahinter liegt, und auch nicht, wie sie sie öffnen könnte. Eine andere beschrieb beschlagene Fensterscheiben, in die man mit dem Finger das Wort „Hoffnung“ schreibt, während draußen die Dunkelheit wächst.

Immer wieder fiel in der Runde derselbe Gedanke: Mir fehlen die Worte. Kein Vorwurf, keine Erklärung, keine Möglichkeit zum Gespräch – nur Schweigen auf der anderen Seite. Diese Sprachlosigkeit, verbunden mit einer Kommunikation, die oft nur in eine Richtung läuft, erleben viele Betroffene als die größte Belastung überhaupt.

Und mit dem Schweigen kommt fast immer die Schuldfrage: Was habe ich falsch gemacht? Eine Mutter in der Gruppe fand dazu einen Satz, der vielen im Raum half: „Mit mir stimmt grundsätzlich alles.“ Sie räumte ein, Fehler gemacht zu haben – wie jeder Mensch. Das ändere für sie aber nichts daran, als Mensch in Ordnung zu sein.

Der Schmerz kommt in Wellen – nicht in einer geraden Linie

Eine wichtige Erkenntnis aus unseren Treffen: Die Trauer um ein lebendes, aber unerreichbares Kind verläuft nicht linear. Sie gleicht eher einer Autoscooterfahrt. An manchen Tagen gelingt der Alltag, es gibt Ablenkung, sogar Freude. An anderen Tagen rutscht man unvermittelt wieder tief hinein in Verlust, Grübeln und Schmerz – oft ausgelöst durch eine Erinnerung, ein Lied, ein Datum, ein Foto in den sozialen Medien.

Das ist kein Rückschritt. Das ist der Prozess selbst. Es gibt keine verlässliche Dauer und keine schnelle Lösung dafür – und genau das zu hören, entlastet viele Eltern mehr, als sie erwartet hätten.

Sie sind nicht allein – auch wenn es sich so anfühlt

Was viele Teilnehmende aus unserem letzten Treffen am meisten mitnahmen, war kein fertiges Rezept gegen den Schmerz. Es war die Erfahrung, dass andere Menschen ganz ähnliche Gedanken, Ängste und Bilder im Kopf tragen. Eine Großmutter sagte: „Ich dachte oft, ich sei verrückt. Hier merke ich, dass andere in vergleichbaren Situationen Ähnliches erleben.“ Eine andere Teilnehmerin erzählte, wie erleichternd es für sie war zu hören, dass auch andere ihre Situation als zutiefst unfair empfinden – ein Gefühl, das man sich im Alltag kaum zu zeigen traut.

Ich kenne diese Einsamkeit auch aus eigener Erfahrung. Zu meiner älteren Tochter besteht seit fast vierzehn Jahren kein Kontakt. Mit meinem Sohn gab es fünf Jahre lang Funkstille, bevor er von sich aus wieder die Nähe suchte. Seitdem bauen wir die Beziehung langsam wieder auf – wie eine zarte Pflanze, die Pflege braucht und empfindlich bleibt. Aus dieser eigenen Geschichte heraus begleite ich seit einiger Zeit Eltern, die Ähnliches erleben.

#StrategienGegenEinsamkeit

#Kontaktabbruch

#VerlasseneEltern

Was in unserer Online-Gruppe passiert

Unsere Gruppentreffen finden online statt, dauern 90 Minuten und sind bundesweit zugänglich – unabhängig davon, wo Sie wohnen. In lockerer, vertraulicher Atmosphäre sprechen wir offen über das, was sonst oft verschwiegen wird:

• Eine Vorstellungsrunde, in der jede und jeder so viel von der eigenen Geschichte teilt, wie es sich richtig anfühlt.

• Raum für innere Bilder und Gefühle – wie die Eisscholle, die stürmische See oder die verschlossene Tür –, die helfen, Unsagbares greifbar zu machen.

• Fachliches Hintergrundwissen zu Trauer, Bindung und den psychologischen Mechanismen hinter einem Kontaktabbruch, verständlich erklärt und ohne erhobenen Zeigefinger.

• Austausch über Ressourcen, die durch die Krise tragen – ob Musik, Ehrenamt, Bewegung, Schreiben oder einfach ein Hund, der einen zum Lachen bringt. Diese Ressourcen ersetzen die eigenen Kinder nicht. Aber sie helfen, wieder Vertrauen in sich selbst zu finden.

• Eine Abschlussrunde, in der jede und jeder mitnimmt, was an diesem Abend gutgetan hat.

Die Gruppe trifft sich in der Regel im Abstand von sechs bis acht Wochen in derselben Zusammensetzung. Sie entscheiden nach jedem Treffen selbst, ob Sie weiter dabei sein möchten, in eine andere Gruppe wechseln oder es bei einem einmaligen Besuch belassen. Es gibt keine Verpflichtung und keinen Druck.

Für wen die Gruppe gedacht ist

Unsere Gruppen richten sich an Mütter, Väter und Großeltern, deren erwachsene Kinder oder Enkelkinder den Kontakt reduziert oder vollständig abgebrochen haben – ganz gleich, ob das erst wenige Wochen oder schon viele Jahre zurückliegt, ob die Gründe bekannt oder völlig unklar sind, und ganz gleich, ob noch Hoffnung auf Wiederannäherung besteht oder Sie gerade lernen, mit einem dauerhaften Verlust zu leben.

Sie müssen nicht erklären können, warum Ihr Kind gegangen ist. Sie müssen nicht „weit genug“ in Ihrer Trauer sein. Sie müssen nur bereit sein, sich für 90 Minuten in einen Kreis von Menschen zu setzen, die wissen, wovon Sie sprechen, ohne dass Sie es ausbuchstabieren müssen.

Was Sie konkret erwarten können

Niemand wird gedrängt, mehr zu erzählen, als er oder sie möchte. Alles, was in der Gruppe besprochen wird, bleibt vertraulich. Es geht nicht darum, Lösungen zu verordnen oder zu sagen, was Betroffene tun oder lassen sollen. Es geht darum, einen Ort zu schaffen, an dem der Schmerz über ein Kind, das noch lebt, aber nicht erreichbar ist, zum ersten Mal vielleicht nicht beschönigt, verdrängt oder erklärt werden muss – sondern einfach da sein darf.

Wer oder was ist "ReConnect"

Ich stelle Ihnen das Projekt „ReConnect" by coaching-beim-Pabst.de vor und teile Erfahrungen aus der Begleitung von Eltern, die den Kontakt zu ihren Kindern verloren haben.

#Reconnect

#Miteinander

#NichtAlleine

nächster Termin (neue Teilnehmer)

�� Datum: 21.10.2026

�� Uhrzeit: (19:00 Uhr – 20:30 Uhr)

�� Online via: Teams

�� Teilnahme: Ihr Name + Ihre Emailadresse und kurze Ausführungen zu Ihrem

Anliegen

Kostenbeitrag: 39 EUR

Anmeldung

�� E-Mail: reConnect(at)coaching-beim-Pabst.de oder Tom(at)verlassene-Eltern.com

�� www.coaching-beim-pabst.de

☎ Telefon: 0157 35782801

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.

Manchmal beginnt Veränderung mit einem offenen Gespräch und dem Mut, sich Unterstützung zu holen.

Ich freue mich darauf, Sie im Online-Gruppentreffen begrüßen zu dürfen.

ReConnect by coaching-beim-Pabst.de
Begleitung für Eltern im Kontaktabbruch mit erwachsenen Kindern

Ihr Thomas Pabst

Coach, Paarberater und Mediator für Eltern im Kontaktabbruch

kostenfreier Workshop: "Hilfe! Mein Kind will nichts mehr von mir wissen!

Thu, 27 Aug 2026 12:29:15 GMT

Einladung zum Workshop am 18.09.2026

Einladung zum Online-Workshop

HILFE! Mein Kind will nichts mehr von mir wissen.

Wenn der Kontakt zum eigenen erwachsenen Kind abbricht

Geburtstage vergehen ohne Nachricht.

Weihnachten wird still.

Das Telefon bleibt stumm.

Und oft bleibt nur eine Frage:

„Was ist passiert?"

Der Kontaktabbruch eines erwachsenen Kindes gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen, die Eltern machen können. Viele Betroffene fühlen sich hilflos, verletzt, schuldig oder allein mit ihrer Geschichte.

Doch Sie sind nicht allein.

#StrategienGegenEinsamkeit

#Kontaktabbruch

Kostenloser Online-Workshop für betroffene Eltern

Verstehen. Austauschen. Neue Wege finden.

In diesem praxisorientierten Workshop erhalten Sie einen geschützten Raum für Austausch, Verständnis und neue Perspektiven.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Fragen wie:

✅ Wie gehe ich mit Schmerz, Wut und Schuldgefühlen um?

✅ Warum kommt es zum Kontaktabbruch?

✅ Was hilft, wenn Grübeln und Ohnmacht den Alltag bestimmen?

✅ Wie können Selbsthilfegruppen unterstützen?

✅ Welche Möglichkeiten der Versöhnung gibt es?

✅ Wie finde ich zurück zu mehr Lebensqualität und innerer Stabilität?

#Selbsthilfegruppen

#VerlasseneEltern

Das erwartet Sie

Ein Bruch, der alles verändert

Der Kontaktabbruch ist oft mehr als der Verlust einer Beziehung. Viele Eltern verlieren gleichzeitig Familienrituale, Zukunftsbilder und die Verbindung zu Enkelkindern.

Austausch mit anderen Betroffenen

Sie erleben, dass Ihre Gefühle verstanden werden und viele Eltern ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Selbsthilfegruppen kennenlernen

Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe?
Wie kann ich mich aktiv einbringen?
Welche Chancen bietet eine Selbsthilfegruppe?
Wo liegen ihre Grenzen?

Gemeinsam statt allein tragen

Erleben Sie, warum der Austausch mit anderen Betroffenen entlasten und neue Hoffnung schenken kann.

ReConnect

Ich stelle Ihnen das Projekt „ReConnect" by coaching-beim-Pabst.de vor und teile Erfahrungen aus der Begleitung von Eltern, die den Kontakt zu ihren Kindern verloren haben.

#Reconnect

#Miteinander

#NichtAlleine

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Eltern,

deren erwachsene Kinder den Kontakt abgebrochen haben,
deren Kontakt nur noch sporadisch besteht,
die unter der Situation leiden und nach Orientierung suchen,
die andere Betroffene kennenlernen möchten.

Termin

�� Datum: 18.09.2026

�� Uhrzeit: (19:00 Uhr – 20:00 Uhr)

�� Online via: Teams

�� Teilnahme: Ihr Name + Ihre Emailadresse und kurze Ausführungen zu Ihrem

Anliegen

Anmeldung

�� E-Mail: reConnect(at)coaching-beim-Pabst.de oder Tom(at)verlassene-Eltern.com

�� www.coaching-beim-pabst.de

☎ Telefon: 0157 35782801

Sie müssen diesen Weg nicht allein gehen.

Manchmal beginnt Veränderung mit einem offenen Gespräch und dem Mut, sich Unterstützung zu holen.

Ich freue mich darauf, Sie im Workshop begrüßen zu dürfen.

ReConnect by coaching-beim-Pabst.de
Begleitung für Eltern im Kontaktabbruch mit erwachsenen Kindern

Thomas

Coach, Paarberater und Mediator für Eltern im Kontaktabbruch

Meine Tochter (1000 Nadelkissen)

Mon, 27 Oct 2025 09:41:17 GMT

Gedicht für meine Tochter (1000 Nadelkissen) #Kreativität #Lebensgeschichten #InnereStärke #Elternliebe

Folgendes Gedicht ist meiner leiblichen Tochter Anne gewidmet:

meine Tochter

Du glaubst, durch meinen Ausschluss stark zu sein

Was Du denkst und was Du tust

hat Dich zerrissen und uns entzweit.

Ich gab Dir Wärme und Geborgenheit

Du warfst mir vor: es wäre nur für mich.

Ich fühle Dich auf meinen Schultern

-verblassend-

dies gibt mir Kraft (an uns zu glauben)

-nicht zu hassen-

Vatergefühle entstanden durch den Weg, den wir gemeinsam gingen

es war ein Glück, an Deiner Seite

zu sehen, wie meine Liebe wuchs.

Es war mein Ziel, Dich in die weite Welt zu bringen.

Und doch hat unsere Kommunikation

beschränkt auf Forderung und Abwehr

den Graben aufgerissen.

Was gäbe ich dafür, zu wissen, was Dich antreibt.

Es fühlt sich an wie tausend Nadelkissen...

Kann denn ein Neuanfang die Risse kitten?

Ich bin erschrocken, wie viele Tage

ohne Dich verlaufen

keine Tränen mehr

nur Nadelkissen.

Wie kann der Blick nach Vorne

verbrannte Erde rekultivieren

Wie kann das Wissen um meine Gefühle

unsere Bilder reproduzieren.

Es fühlt sich an, wie Mühlen ohne Wasser

tag ein, tag aus die Runden dreh'n.

Ich werde den Traum reaktivieren

weil Du es wert bist.

Ich werde die Kräfte mobilisieren

Weil Vatersein, das Größte ist.

Wenn Familie fehlt: Einsamkeit nach Kontaktabbruch verstehen und Überwinden

Thu, 16 Oct 2025 14:54:50 GMT

Einsamkeit und Kontaktabbruch: 2 Seiten einer Medaille
#Einsamkeit #VerlasseneEltern #StrategienGegenEinsamkeit #

01

Kern

Ein Kontaktabbruch innerhalb der Familie ist mehr als ein Streit. Er ist ein Bruch im innersten sozialen Gefüge – dort, wo wir Zugehörigkeit, Sicherheit und Identität verorten. Ob der Abbruch freiwillig oder erzwungen geschieht: Er hinterlässt oft eine Leerstelle, die sich nicht einfach füllen lässt.

Viele Betroffene berichten von einem Gefühl der Entwurzelung. Die Familie, einst Ort der Rückbindung, wird zur Quelle von Schmerz oder Schweigen. Und mit dem Verlust der familiären Verbindung kommt oft ein stiller Begleiter: die Einsamkeit.

#Einsamkeit #Achtsamkeit #Resilienz

02

�� Der Zusammenhang zwischen Kontaktabbruch und Einsamkeit

Einsamkeit ist nicht nur das Fehlen von Menschen – sondern das Fehlen von Resonanz. Familiäre Beziehungen sind oft die tiefsten Spiegel unserer selbst. Wenn diese fehlen, entsteht ein Vakuum:

Emotionale Isolation : Ohne vertraute Bezugspersonen fehlen Gespräche, Rituale und das Gefühl, „gesehen“ zu werden.
Soziale Unsicherheit : Viele Betroffene ziehen sich zurück, aus Angst vor Stigmatisierung oder Unverständnis.
Identitätskrisen : Wer bin ich, wenn meine Herkunft mich ablehnt oder ich sie verlassen musste?
Diese Form der Einsamkeit kann chronisch werden – und sich auf alle Lebensbereiche auswirken.
#MentalHealth #Lebenskrise #Reconnect

03

�� Auswirkungen auf das private und berufliche Leben

Die Folgen sind oft subtil, aber tiefgreifend:

Privat:

Schwierigkeiten, neue Bindungen einzugehen oder zu vertrauen
Rückzug aus Freundschaften oder Partnerschaften
Übermäßige Selbstkritik oder Schuldgefühle

Beruflich:

Konzentrationsprobleme oder Erschöpfung
Unsicherheit im Team oder bei Führung
Gefühl, „nicht ganz da“ zu sein – innerlich abwesend

Viele Menschen funktionieren äußerlich weiter – doch innerlich kämpfen sie mit einem Gefühl der Leere.

#Achtsamkeit #GemeinsamGegenEinsamkeit

04

�� Wege aus der Einsamkeit: Würde, Verbindung und neue Narrative

Einsamkeit ist kein Schicksal. Sie ist ein Zustand, der sich wandeln lässt – durch kleine Schritte, neue Perspektiven und liebevolle Selbstzuwendung.

1. ��️ Sprache finden

Sprich über deinen Kontaktabbruch – mit Menschen, denen du vertraust. Oder beginne mit dem Schreiben. Worte schaffen Klarheit und Verbindung.

2. �� Neue Bindungen aufbauen

Familie kann auch gewählt sein. Freundschaften, Selbsthilfegruppen oder Coachingräume können neue Resonanzräume sein.

3. �� Kreativer Ausdruck

Gestalte. Male. Fotografiere. Kreativität ist ein Kanal für Emotionen – und ein Weg, sich selbst neu zu erleben.

#Selbsthilfe #Reconnect #ProjektReConnect

Einsamkeit kann krank machen

Fri, 22 Aug 2025 11:26:51 GMT

Was hat Einsamkeit mit Rauchen zu tun?
#Tabuthemen #VerlasseneEltern #Achtsamkeit

01

Kern

Einsamkeit kann krank machen - es ist mehr als ein Gefühl #Achtsamkeit #Resilienz

02

Fakten

Folgen von andauernder Einsamkeit:

höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
erhöhtes Demenz-Risiko
mehr Depressionen und Angststörungen
früheres Sterberisiko
#MentalHealth

03

Wer ist betroffen?

Jung und alt - Einsamkeit kennt keine Altersgrenzen

04

Was kannst Du tun?

Kontakt aufnehmen, Gruppe(n) beitreten, Hilfe annehmen

#Selbsthilfe #Reconnect #ProjektReConnect

Was antwortet Ihr auf die Frage: Wie geht es Euch?

Tue, 12 Aug 2025 14:18:52 GMT

Dürfen wir glücklich sein? #VerlasseneEltern #Reconnect

Darf man in unserer Situation den Moment geniessen?

#Tabuthemen #MentalHealth #Selbsthilfe #HeilungBeginnt

Wenn die dunklen Gedanken überhand nehmen... was tun?

Tue, 12 Aug 2025 13:35:32 GMT

Und sie kommen wieder...

Nimm deine Symptome ernst: Das Wichtigste ist, deine Beschwerden nicht zu ignorieren. Wende dich zeitnah an einen Hausarzt oder direkt an einen Psychotherapeut*in, um Klarheit zu gewinnen und einen Behandlungsweg zu finden.

·Suche professionelle Unterstützung: Je nach Schweregrad empfiehlt sich eine Psychotherapie (z.B. kognitive Verhaltenstherapie, interpersonelle Psychotherapie) und/oder eine medikamentöse Behandlung. Sollte der Einstieg in die Therapie wegen langer Wartezeiten schwerfallen, helfen psychosoziale Beratungsstellen (z.B. Caritas, AWO, Diakonie) bereits mit ersten Gesprächen und Orientierung.

Zudem gibt bei Heilpraktikern (Psychotherapie) i.d.R. keine Wartezeiten. #Reconnect #Reconnect-Familien-verbinden

Selbsthilfe im Alltag:

Es ist sinnvoll, kleine Schritte im Alltag zu gehen, auch wenn sie zunächst schwierig erscheinen:

Versuche, eine Tagesstruktur mit klaren Routinen zu etablieren.
Plane angenehme Aktivitäten (Spaziergänge, Musik, ein gutes Buch), auch wenn sie dir wenig Freude bereiten – diese kleinen Handlungen können dennoch helfen.

· Nimm kleine Auszeiten und gönne dir Pausen, ohne Schuldgefühle zu haben.

· Sei geduldig mit dir selbst; Heilung braucht Zeit.

· Reduziere Stress und Überforderung: Akzeptiere, dass du gerade krank bist, und mute dir nicht zu viel zu.

#Selbsthilfe #Selbstfürsorge

Überforderung und Druck verschlimmern oft die Symptome und sorgen für mehr Rückzug.

Erlaube dir, Hilfe zu holen: Niemand muss diese Phase alleine durchstehen. Sprich mit vertrauten Personen über deine Gedanken und Gefühle und hole dir Unterstützung.

Zusätzliche Hinweise

Selbsthilfetipps können unterstützend sein, ersetzen aber keine Therapie oder medizinische Betreuung. Verzichte auf Selbstvorwürfe und gib dir die Erlaubnis, jetzt zuerst für dich selbst zu sorgen.
Falls du akut schwere Symptome wie Suizidgedanken hast: Suche sofort professionelle Hilfe – Hausarzt, Notfallnummer, Krisendienst.

Der erste Schritt ist oft, sich Hilfe zu holen und aktiv Unterstützung zu suchen, auch wenn das schwerfällt. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstfürsorge, das eigene Befinden ernst zu nehmen.

#RealTalk

#TraumaVerstehen

#VerlasseneEltern

8 Jahre "Verlassene Väter und Mütter"- (k)ein Tag zum Feiern

Tue, 12 Aug 2025 13:35:32 GMT

Wie wollen wir diesen Tag begehen?

8 Jahre „Verlassene Eltern“ – ein stiller Meilenstein

Acht Jahre sind vergangen, seit wir begonnen haben, uns gegenseitig in einem Schmerz zu stützen, den nur die verstehen, die ihn selbst erlebt haben. Acht Jahre voller Tränen, voller Fragen ohne Antworten, voller stiller Sehnsucht nach einem Wort, einem Blick, einer Umarmung von unseren Kindern. #Selbsthilfe #Selbsthilfegruppe #VerlasseneEltern

Wir sind Eltern – und doch wurden wir zurückgelassen. Unsere Liebe kennt keine Frist, und doch liegt zwischen uns und unseren Kindern oft eine unsichtbare, unüberwindbare Mauer. In dieser Dunkelheit haben wir uns gefunden – als Menschen, die wissen, wie sich diese Leere anfühlt. #Elternliebe #Kontaktabbruch #Familie2025 #Resilienz

In unserer Gemeinschaft lernen wir, dass man auch mit einem zerbrochenen Herzen weiter atmen kann. Wir halten einander, wenn der Schmerz zu groß wird. Wir hören zu, wenn Worte schwerfallen. Wir tragen einander durch die einsamen Tage und die Nächte voller Vermissen. #RealTalk #Reconnect #ElternohneKontakt #Achtsamkeit

Dieses 8‑jährige Bestehen ist kein Grund zum Feiern im herkömmlichen Sinn – es ist ein Zeichen dafür, dass wir weitergehen, auch wenn es weh tut. Dass wir füreinander da sind, wenn wir kaum noch Kraft haben. Dass wir zusammen aushalten, was alleine kaum auszuhalten wäre. #Gemeinsam #Einsamkeit #Lebenskrisen

Ich bin trotz dieses traurigen Themas glücklich, Euch (die Gruppenmitglieder) kennengelernt zu haben. Ihr gehört zu meinem Leben. Danke dass es Euch gibt.

#Familienbruch #verlasseneEltern2025 #ProjektReconnect

#Reconnect-Familien-verbinden

Meine Bonustochter hat geheiratet

Tue, 12 Aug 2025 13:35:31 GMT

Ich habe (vorübergehend) eine Tochter verloren und eine neue Tochter gewonnen.

Nun hat meine Bonustochter geheiratet. #Resilienz #Lebensgeschichten #InnereStärke #Elternliebe

Ein glücklicher Moment für mich

Am 19.07.25 habe ich meine Bonustochter an den Bräutigam übergeben.

Natürlich denke ich daran, dass auch meine leibliche Tochter vor mehreren Jahren geheiratet hat.

Ich wäre gerne dabei gewesen. Da sie dies nicht wollte, habe ich dies respektiert (ergo müssen).

Und trotzdem bin ich ein glücklicher Papa und habe meiner Bonustochter ein Gedicht gewidmet:

Vor 14 Jahren habe ich eine wunderbare Frau gefunden

Im Schlepptau eine junge Tochter – auf der Suche nach sich selbst

Gestärkt durch manche Schlacht im kommunikativen Regen

Ich war so fasziniert von beiden Frauen

und ihrem Plan vom Leben

So selbstbestimmt und allen Widrigkeiten trotzend

So wuchs Jacky mir stark ans Herz

Das fühlt sich an, wie Eigen-Blut

und macht mich glücklich, was ich wachsen sah.

Nach manchem Auf und Ab,

war er dann endlich da.

„Mr. Big“

Modern und digital statt auf einem Pferd

Brauste er mit 300 Pferdestärken ran.

Wir konnten beide schon erleben

Wie wunderbar sie miteinander reden.

Gefühle zeigen ohne sich zu verbiegen

Konflikte bringen beide mit Rhetorik und Geschick zum Fliegen.

Hier bahnt sich großes Kino an

Und beide gehen den Weg,

der sich nur Liebenden unter die Füße legt.

Ich bin so glücklich, hier und jetzt, zu sehen,

wie Eure Herzen beieinanderstehn.

Wenn Glück und Liebe einen Namen sucht

Hier ist er:

Weil jeder: „JackDaniels“ ruft.

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7 Schritte nach dem Kontaktabbruch: Ein Leitfaden

7 Schritte nach dem Kontaktabbruch: Ein Leitfaden

von "ReConnect- Familien verbinden"

Wenn das eigene Kind sich abwendet: Sie sind mit diesem Schmerz nicht allein

Erfahrungsbericht aus den Online-Gruppentreffen von

"ReConnect- Familien verbinden"

kostenfreier Workshop: "Hilfe! Mein Kind will nichts mehr von mir wissen!

Einladung zum Workshop am 18.09.2026

Meine Tochter (1000 Nadelkissen)

Wenn Familie fehlt: Einsamkeit nach Kontaktabbruch verstehen und Überwinden

Einsamkeit und Kontaktabbruch: 2 Seiten einer Medaille #Einsamkeit #VerlasseneEltern #StrategienGegenEinsamkeit #

01

Kern

02

�� Der Zusammenhang zwischen Kontaktabbruch und Einsamkeit

03

�� Auswirkungen auf das private und berufliche Leben

04

�� Wege aus der Einsamkeit: Würde, Verbindung und neue Narrative

Einsamkeit kann krank machen

Was hat Einsamkeit mit Rauchen zu tun? #Tabuthemen #VerlasseneEltern #Achtsamkeit

01

Kern

02

Fakten

03

Wer ist betroffen?

04

Was kannst Du tun?

Was antwortet Ihr auf die Frage: Wie geht es Euch?

Dürfen wir glücklich sein? #VerlasseneEltern #Reconnect

Wenn die dunklen Gedanken überhand nehmen... was tun?

8 Jahre "Verlassene Väter und Mütter"- (k)ein Tag zum Feiern

Meine Bonustochter hat geheiratet

Einsamkeit und Kontaktabbruch: 2 Seiten einer Medaille
#Einsamkeit #VerlasseneEltern #StrategienGegenEinsamkeit #

Was hat Einsamkeit mit Rauchen zu tun?
#Tabuthemen #VerlasseneEltern #Achtsamkeit